男性用サウナ

こんなに沢山！サウナの効果

サウナに入ることで得られる効果はたくさんあるんです。まず「美肌」。汗をかくことで皮膚にたまった皮脂や汚れを取り除くことができます。新陳代謝も高めてくれるので、肌にいいことは間違いないでしょう！

しっかり汗をかくので脂肪燃焼にも繋がります。身体の中の水分が抜けるため、大幅に体重が落ちるわけではありません。ただ、顔が少しシュッとしたり、気になるお腹周りが凹んだりなど、見た目に変わる所ありますよ。１回のサウナだけでは体験できないかもしれないので、定期的に通うことが大切です。

さらにリラックス効果が期待できますよ。発汗作用で老廃物が外に流れるので、体が軽くなった気分が得られます。さらにサウナに入ると多少なりとも疲れるので、夜もスッキリ眠れますし、冷え性にも効果があると言われています。特に女性には嬉しい効果ばかりですよね！

サウナ＋水風呂でさらなる効果！

サウナに入るだけではなく、その後も水風呂にもちゃんとした効果があるんです。暑い所と冷たい所を繰り返し入る温冷交代浴を行うことで、血管を伸び縮みさせて血圧の改善に繋がります。
血圧を改善させることで、血液の中を通って運ばれる栄養や酸素の巡りがよくなります。そのため疲労回復につながりますよ。

血液の巡りが良くなることで、免疫力の向上、さらに冷え性などをお持ちの方は湯冷めしにくくなるという嬉しい効果もあります。無理は禁物ですが、サウナに水風呂を加えることで、さらに良い効果が期待できるでしょう！

「サウナ→水風呂→外気浴」で１セットです。１セット終了後はいったん温泉などに浸かってまたサウナに行くのもいいですし、外気浴からそのままサウナに行くのもアリです。
多くのサウナーは3セットほど繰り返します。数セット行うことで温冷浴ができて、より効果を実感できますし、疲労回復などの効果も期待できます。
ただ、サウナを繰り返すことで身体は知らず知らずに疲れてしまいます。2セット目以降はサウナの時間を短くしたり、一旦水分補給などの休憩をはさむなどするのがおすすめです。

サウナは密室でリラックスできる空間です。それを踏まえてサウナに入りましょう。具体的なマナーとしては、

1. 体を洗ってから入ること。
2. 飲酒後や体調がすぐれない時もNG
3. サウナに入る時のマナーとは？
4. ・大声で騒がない
5. ・タオルで場所を取らない
6. ・タオルをサウナの中で絞らない
7. ・サウナマットを使わない（施設にある場合）
8. ・水風呂の前に汗を流さない

などです。サウナの中では私語は慎んだ方がいいでしょう。また、足をあげて広くスペースを使おうとしている方もいますが、限られた場所ですので、譲り合って使いましょう。足は前に下ろすか、体育座りや胡坐だといいですね。サウナの入り口に注意事項が貼られている所が多いので、一度読んでから入りましょう。